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Prioritize self-care for a new start before the new year

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Take a moment to think about all the roles you have each day: parent, employee, student, caregiver, spouse, etc.  The demands that others can place on our time and energy can be great.

The COVID-19 pandemic has, for many people, only increased those demands. Many support systems, including child care and friendships, were disrupted and may not have returned to normal yet.

It's no wonder many of us are feeling a bit burnt out or run down. One way to combat this is by making self-care a priority.

The National Institutes of Mental Health notes that self-care can help manage stress, lower risk of illness and increase energy.
Mental Health America offers a variety of tips, including:

• Accept yourself as you are. Try not to compare your life and what it looks like right now to anyone else's.
• Set boundaries. Sometimes, the only way to really be able to make time for self-care is to lessen the amount of time or energy that you are giving away to other people.
• Find what makes you happy. Take time to think about what things you can do to make yourself feel happy or accomplished.
• Remember that you are not alone. Ask your friends and family for help when you need to take some time for your mental health.

Visit Mental Health America's website for the full list of self-care tips.

When our phones or computers are running slow, a moment to stop and reboot can help improve their performance. The same is true with ourselves. As 2021 winds down, finding the time for self care can provide an emotional refresh that we need to start 2022.

Priorice el cuidado personal para un nuevo comienzo antes del nuevo año

Tómese un momento para pensar en todos los roles que tiene cada día: padre, empleado, estudiante, cuidador, cónyuge, etc. Las demandas que otros pueden poner en nuestro tiempo y energía pueden ser grandes.

La pandemia de COVID-19, para muchas personas, solo ha aumentado esas demandas. Muchos sistemas de apoyo, incluidos el cuidado de niños y las amistades, se interrumpieron y es posible que aún no hayan vuelto a la normalidad.

No es de extrañar que muchos de nosotros nos sintamos un poco agotados o exhaustos. Una forma de combatir esto es hacer del autocuidado una prioridad.

Los Institutos Nacionales de Salud Mental señalan que el autocuidado puede ayudar a controlar el estrés, reducir el riesgo de enfermedad y aumentar la energía.

Mental Health America ofrece una variedad de consejos, que incluyen:

• Acéptese como es. Trate de no comparar su vida y cómo es en este momento con la de cualquier otra persona.
• Establezca límites. A veces, la única forma de poder dedicar tiempo al cuidado personal es reduciendo la cantidad de tiempo o energía que está dando a otras personas.
• Encuentre lo que le hace feliz. Tómese el tiempo para pensar en las cosas que puede hacer para sentirse feliz o realizado.
• Recuerde que no está solo. Pida ayuda a sus amigos y familiares cuando necesite tomarse un tiempo para su salud mental.

Para obtener la lista completa de consejos de cuidado personal, visite https://mhanational.org/taking-time-yourself#1.

Cuando nuestros teléfonos o computadoras funcionan con lentitud, un momento para parar y reiniciar puede ayudar a mejorar su rendimiento. Lo mismo aplica para nosotros. A medida que el 2021 llega a su fin, encontrar el tiempo para el cuidado personal puede proporcionar una renovación emocional que necesitaremos para comenzar el 2022.

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